히비스커스는 열대지방에서 재배되고있는 무궁화과에 속하는 식물입니다. 최근 우리나라에서는 주로 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려지면서 인기를 얻고 있는데요, 주로 차를 통한 섭취가 이루어지고 있습니다. 진한 루비색의 빛을 띄고 깊고 선명한 색상으로 인해 식용색소로도 이용되고 있습니다. 히비스커스는 고대 파라오가 즐겨먹었다고 알려져 있기도 합니다. 크린베리와 비슷한 맛이 나고 달달하고 시큼한 과즙의 향이 나기 때문에 먹기에 거부감이 없어 인기가 좋습니다. 열량이 적고 비타민C가 풍부하여 황산화물질이 포함되어 있습니다. 거기에다가 카페인도 없어서 커피 대용으로 많은 분들이 찾기도합니다. 오늘은 다이어트에 도움을 주는 히비스커스에 대해 알아보도록 하겠습니다.
히비스커스의 효능
1. 항산화 활성
히비스커스에는 황산화제가 주로 함유되어 있어 건강에 많은 이로움을 제공하고 있습니다. 황산화제는 몸 속 염증을 제거해주고 병원체를 억제하며 우리 몸의 독소로 불리는 산화 스트레스를 환원시키는 작용을 해줌으로 많은 도움을 주게 됩니다.
2. 항당뇨병
히비스커스를 꾸준하게 섭취할 경우 당료병 치료제와 유사한 역할을 기대할 수 있습니다. 탄수수화물 대사 효소를 억제하여 과도한 탄수화물 섭취가 포도당으로 분해되지 않도록 혈당 수치를 내리는 역할을 하기 때문입니다. 또한 히비스커스에는 로즈마린산을 포함하여 프로토카테츄산, 갈산 등이 있습니다. 때문에 식사 전후에 히비스커스를 복용하게 되면 급격한 혈당 상승을 조절할 수 있습니다.
3. 항 고지혈증 및 항 비만
히비스커스는 지질이 축적되는 것이 주요한 원인이되는 대사증후군에서도 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 혈중 지질농도의 개선에서 뚜렷한 두각을 보이는데요, LDL 콜레스테롤 수치를 감소시킨다는 연구 결과들이 이를 인증하고 있습니다. 또한 다이어트 보조제의 주원료인 '가르시아'의 '하이드록시 시트르산'을 함유하고 있어 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 방지해주기 때문에 체지방을 줄여주는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 카테킨이 들어 있어 몸속에 지방이 누적되는 것을 억제하고 체중을 줄여줄 수 있습니다. 실제 유도 연구모델을 바탕으로 혈중 중성지방과 체중의 감소로 결과가 인증되었습니다.
4. 항 고혈압
히비스커스의 가장 대표적인 효능으로 항 고혈압을 들 수 있습니다. 다양한 연구에서 히비스커스 섭취 전후의 혈압을 비교했을 때, 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두를 감소시키는 모습을 보여주었다고 합니다. 성분을 본석해 본 결과, 여러 페놀화합물이 항 고혈압 기능을 도와준다고 합니다. 실제로 전통 의학에서 현재 고혈압 치료의 수단으로 처방할 만큼 직관적인 효과를 보이고 있는 만큼 고혈압 위험군에 노출된 분들에게는 히비스커스 섭취를 통해 고혈압 완화를 기대할 수 있겠습니다.
5. 이뇨제 및 신장 보호
우리의 몸은 이뇨 작용을 통해 신장 보호가 이루어지는데, 이는 항 고혈압의 연장선에 있는 효능이라고 볼 수 있습니다. 히비스커스의 섭취를 통해 혈관 평활근이 이완, 혈관 내피의 NO가 방출되게도록 유도되고 이와 함께 네프론의 ATpase 활성이 억제되면 수분 배출이 이루어지면서 나트륨과 칼륨의 농도 균형이 조절될 수 있는 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 평소 부종으로 고생하시는 분들에게는 히비스커스 차가 좋은 차로 권유됩니다.
6. 항암
히비스커스에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 항암에 뛰어난 효과가 있습니다. 특히 위암과 전립선암에 히비스커스의 섭취가 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 히비스커스에는 프로토카테추산이라는 성분이 있는데 이 성분 역시 황산화 성분으로 항암에 뛰어난 효과가 있으며 암세포의 성장, 억제, 전이들을 막아줍니다. 더불어 안토시아닌 성분이 들어있는에 이 성분 역시 항암 효과 및 암예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
7. 피부 미용
히비스커스에는 다량의 비타민C 성분이 있는데 이 성분이 피부 노화 및 주름개선에 효과적입니다. 더불어 필수 지방산과 단백질이 함유되어 있어 근육 세포 수축을 감소지켜 피부 탄력 유지에 도움을 주고, 메라닌 침착 억제를 하기떄문에 기미나 잡티에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
히비스커스 부작용
히비스커스 효능 중에는 생리를 촉진하는 작용이 있기 때문에 임산부는 가급적 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다. 임산부가 먹게되면 자궁 수축을 유도하여 유산으로 이어질 가능성이 있으니 주의하시기 바랍니다. 더불어 지나치게 많이 섭취하게되면 여성의 생식력과 임신이 방해가 될 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋겠습니다.
히비스커스는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어서 과도하게 섭취 시 복통, 설사, 배탈 등이 나타날 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다. 더불어 혈압을 낮추는데 탁월하여 고혈압에 효과가 좋지만 반대로 저혈압에는 안좋기 때문에 역시 주의하시는 것이 좋겠습니다.
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